1:1 Begleitung
Ankommen. Sortieren. In Deine eigene Kraft kommen.
Manchmal ist innen viel los – Gedanken drehen, Gefühle sind laut, Worte fehlen. In der 1:1 Begleitung halte ich einen sicheren Raum für Dich: ruhig, vertraulich, ohne Urteil. Wir hören hin, was wirklich los ist, finden Worte – und übersetzen das in machbare nächste Schritte.
Wobei 1:1 hilft
- wiederkehrende Konflikte in Beziehung oder Job
- Grübelschleifen, Unsicherheit, Entscheidungsmüdigkeit
- starke Gefühle (Wut, Traurigkeit, Scham), die Dich blockieren
- Grenzen unklar – „Nein sagen“ fällt schwer
- Du willst Dich sicherer fühlen und Deine Richtung finden
Wie wir zusammen arbeiten
- Sicherer Rahmen: Alles darf sein. Pausen sind okay. Vertraulichkeit ist Grundlage.
- Zuhören & Struktur: Ich sortiere mit Dir, stelle klärende Fragen und bleibe präsent.
- Alltagstauglich: Wir übersetzen Einsichten in kleine, realistische Schritte für Deinen Alltag.
Methoden im 1:1
und warum sie wirken
Gewaltfreie Kommunikation (GFK)
Konflikte entschärfen, Bedürfnisse klar ausdrücken.
- Vorwürfe werden zu verständlicher Sprache – Abwehr sinkt.
- Du trennst Wahrnehmung von Interpretation – Missverständnisse nehmen ab.
- Konkrete Bitten statt Forderungen – Kooperation steigt.
Ehrliches Mitteilen (EM)
Im Hier & Jetzt sagen, was wirklich da ist – in sicherem Rahmen.
- Klare Struktur beruhigt das Nervensystem.
- Gesehen werden ohne Bewertung bringt Entlastung.
- Mehr Selbstkontakt → klarere Grenzen & stimmige Entscheidungen.
Nervensystem- & Innere-Arbeit (ergänzend)
Spüren, was Dein System braucht – statt nur „im Kopf“ zu bleiben.
- einfache Atem-/Bodenübungen für mehr Ruhe im Körper
- Muster erkennen, bevor sie den Ton angeben
- Schritt für Schritt neue Erfahrungen statt alter Automatismen
Wir nutzen genau die Elemente, die Dich jetzt tragen. Nicht mehr, nicht weniger.
Beispiel aus der Praxis
„Immer Streit wegen Kleinigkeiten“ – und nachts kreist der Kopf
A. kam, weil Diskussionen mit dem Partner schnell eskalierten. Nach einem Satz fühlte A. sich abgewertet, zog sich zurück oder wurde laut – Scham danach inklusive. Schlaf schlecht, Entscheidungen schwer.
Was wir gemacht haben:
Ergebnis nach wenigen Terminen:
- weniger Eskalation, kürzere Konflikte
- A. konnte Bedürfnisse freundlich ausdrücken, ohne schlechtes Gewissen
- Schlaf ruhiger, mehr Handlungsspielraum im Alltag
(Hinweis: Jede Begleitung ist individuell – das Beispiel zeigt nur, wie es aussehen kann.)
Bereit für den ersten Schritt?
Begleitung, die zu Dir passt
Du entscheidest Tempo und Tiefe – vom klaren Impuls bis zur intensiven Begleitung.
Hier findest Du ruhige, transparente Pakete. Erstgespräch (30 Min.) kostenfrei – vor Ort in Görlitz oder online.
Individuelles Coaching
Wenn Du einen klaren Impuls brauchst.
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60 Min. 1:1
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Vor Ort / online
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Ruhiger, sicherer Rahmen
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1–2 konkrete Schritte
Starter-Paket 6×60 Min.
Sechs Termine für spürbare Veränderung.
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6× 60 Min.
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Klarer roter Faden
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Übungen für Zuhause
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Spürbare Entlastung
Tiefen-Paket 15×60 Min.
Langfristig arbeiten und Muster wandeln.
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15× 60 Min.
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Tiefe & Kontinuität
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Standort-Checks
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Alltagstaugliche Routinen
Abo 2×60 Min. pro Monat
Dranbleiben – leicht & planbar.
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2× 60 Min./Monat
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Kontinuierliche Begleitung
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Eng an Deiner Seite – auch zwischen Terminen.
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2× bis 120 Min./Monat
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Mo–Fr Telegram-Support
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Engmaschige Begleitung
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Starte mit dem kostenlosen Erstgespräch (30 Min.) oder einer Einzelsitzung. Wir klären in Ruhe, was Dich jetzt wirklich unterstützt – ohne Druck, vertraulich.